Get up!

Idag börjar återtåget till fit snygg kropp. Man blir ju aldrig nöjd ändå = man bör aldrig sluta träna :)
Spinning idag. Sen nykter festkväll. Gooooody goooood!
 
Kör bara, köööör!
Afrojack, Dimitri Vegas, Like Mike & Nervo – The Way We See The World (Tomorrowland 2011 Anthem) - Short Vocal Edit
Sandro Silva – Epic
Pulsedriver – Lookout Weekend 2012 - Gordon & Doyle Remix
3LAU – We Found House - 3LAU Modertalking Bootleg
Lil Jon – Drink (feat. LMFAO) - Dirty Radio Edit


And I might just join the mile-high club

Alina Devecerski – Flytta på dej

De senaste dagarna har jag ätit mer tårta och kakor än på de senaste fem åren sammanslaget!
Men denna måndagen startade med välförtjänt sovmorgon och fortsatte med systermys och BODYPUMP. Sinnes hur tufft det var idag, kanske beror på att jag senast hamnade på bodypump i November i fjor, but anyways! (eller så beror det på att jag är gammal nu) Loved it! Det kommer inte dröja lika länge till nästa pass.

Nu har jag fyllt 23 och jag tänker faaaanemaj inte bli äldre nu :)

eat me, beat me. mumsaj?

Här har ni originalbilden!
Blir så himla trött på folk som snor mina bilder och klipper in sig själv..

Ursäkta att jag viker ut mig lite, men ingen har väl dött av lite titties?


juuuust det


("men jag är mogen" /Johan Glans)

Trumma trumma trumma trumma trumma på din dumma melodi

Ledaren Anneli är tillbaka på IW på söndagar @ kronborg, wunderbaum.
Spaghettiben när man går ner för trapporna är ♥ !

Dagens middagstips: bred ut ett lager lättkesella på tunnbröd, klicka ut lite lite lite pepparrotsvisp, strö på dill och lägg på 2 skivor rökt lax, rulla ihop kalaset. nomnomnom.


What a good DILL!

You lookin' at me but I'm lookin' through you

Ikväll blir det CXWORX. Ni som inte testat det borde verkligen, det är tokbra. 30 minuters intensiv bålträning! Sen kan man ta ett extra glas bål vid majbålet och springa ifrån bålgetingarna ;)
Fick hem stor leverans idag, hög relevans med träningen. Yup yup, happiness.

I vanlig ordning: cykel 6km, 10.5h jobb, cykel 6km.

dansa, pausa, dansa, pausa


but reven gled your neven

Jag fångade en räv en dag
men räven gled ur näven
Fast lika glad för det är jag
men gladast är nog räven


Nöjd efter en timmes spinning - yes! Vid passets slut kommer instruktören fram till mig o säger att jag var duktig och att han har en sak till mig, sen gav han mig choklad :) there you go, då kommer jag väl fortsätta gå på dina pass.. i hopp om mer choklad, såklart.


Hands up and touch the sky

Inte alls så sugen på att trampa bort till gymmet för en timmes spinning om en liten stund, men det är bara att bita ihop! Jag vet ju att jag kommer känna mig duktigt nöjd efteråt.
Första spinningpasset sen i december.


let's go party

Träningsvärken sitter i sen sist, men körde ett pass idag. Gillar min casall exetube, schysst hemmaträning :) 
Om en stund ska jag cykla mina 6 km till jobb, via biblioteket och päronen.


Bingo Players – Rattle - Original Mix
Chris Lake – Build Up - Tommy Trash Edit
Kriss-One – Instant Moments - Original Mix
Ralvero – Rambo - Original Mix
Afrojack – Bangduck - Radio Edit
Dimitri Vegas – REJ - Original Mix
East Clubbers – Sextasy (Radio Edit)
Porter Robinson – Unison - Mikkas Remix
Ahmet Sendil – Istandam - Ahmet Sendil Kasimpasa Rulez Mix
Eddie Thoneick – In My Head - R3hab & Addy Van Der Zwan Remix
Deniz Koyu – Hertz

Varsågod, ut o spring me er!

Don't let the bastards get you down

Übernyttig period startad. (Bortsett från en festkväll kommande helg;))

Dagens och morgondagens lunch/middag: kycklingfärs med tacokrydda + lätt creme fraiche + paprika, gurka och tomat.

Magrutorna vill komma fram!
Ikväll blir det DanceFusion (är det sportlifes version av zumba eller whaaaaat?!) och sen CXWORX.
Imorgonbitti blir det 5 km löpning och pressa uppåt. Delmål: 1 mil. Mål: 3 mil Lidingölopp! ;)


I own me.

60 minuter bodypump efterföljt av 60 minuter spinning. Kör det, så är du inte så kaxig efteråt. 10 minuters paus mellan passen, så man hinner fylla vattenflaskan och peta i sig en halv gainomaxbar så man orkar kötta på.
Jag är överraskad över att jag lyckades med den bedriften, inte precis optimala pass att kombinera. En halvtimme efter träningen var jag lagom yr, illamående och skakig. Trots mycket vatten, resterande gainomaxbar och energidryck. Det återställdes med hjälp av middag och soffmys med E. Nomnomnom.

#mind.over.body

We found love in a hopeless place

HowIMetYouMother är ett bra program att köra crosstrainer till. Man blir underhållen i en halvtimme utan att tänka på hur jobbigt det är och hur mycket man svettas. Körde det igår eftersom det inte fanns plats på indoorwalking. Sen blev det cxworx, så jävla gött intensivt corepass. Det känns idag. :)

Ska köpa energidryck på väg till gymmet nu. För idag blir det 60 minuter bodypump, följt av 60 minuter spinning. Har inte bokat in mig på spinningen i fall att jag inte orkar med det. Det finns gott om platser kvar så det blir nog det med. :) Träningsschemat får ju komprimeras när man jobbar kväll i veckoslutet.

Baby, don't hurt me

Om ni inte kör bodypump, GÖR DET!

Jag var verkligen tveksam till att köra bodypump tre timmar innan nattjobb, men det känns som en bra kick fortfarande. Dessutom är det inte bara jag som jobbar inatt, utan även syster sjuksyster. :) Så delad plåga om det skulle skita sig.
Benen kändes efter gårdagens spinningpass, så knäböj och utfall var på gränsen. Gjorde mitt bästa och ser fram emot att köra hårdare nästa vecka. Och så ska jag fan se till att hinna med cxwork, indoorwalking och spinning.

Nu ska jag klistra ost på lingongrova, dricka svart kaffe och dra till jobb! Ciao

Fuck my brains out

Nomnomnom! Ryvita knäcke + jordgubbssylt + brunost (finns nu på ica maxi!!). Så gott! :) Men ack, så förstörande för kroppen jag håller på att forma.

Om 1,5 månad ska jag ha magrutor!

Spinning med syster ikväll, aldrig mått så dåligt under träning. Kände "imorse" att jag höll på att bli sjuk, men tänkte springa ifrån förkylningen. Tio minuter in på det timmeslånga passet kände jag mig frånvarande, nästan så att jag höll på att svimma. Köttade lite mindre så att jag skulle slippa behöva bli buren ut därifrån i liksäck. Mot slutet mådde jag så jäkla illa.
Skärpning, kroppen!
Skärpning, Tini! Måste få in rutin på att äta ordentligt och på rätt tider.


Dagens måste: skaffa en mat- och sovklocka.

Tell me what you're gonna do

Cykel 60. Booyah!
Spinning är det bästa man kan göra för sig själv. Det är ju inte lite man lever sig in i sadeln och köttar sig upp för backar och glider i nedförsbackarna i återhämtningen.
Tänk dig att du är på en vacker landsväg, inga bilar så långt öron hör och ögon ser, 15 grader ute och solen skiner. Hur nice vore inte det?!

Vätternrundan, någon?


The feel of liberation!

CXWORK = 30 minuter stenhård coreträning. Sjukt vettigt. Sjukt svettigt.
Högsta poäng för effektivitet och dessutom en rolig utmaning med plankor, armgång, push-ups. Stå på ett gummiband, korsa banden och hålla mot höfterna och sen gå 4-punkts (klassiska aerobics-)stegen - jag kunde inte föreställa mig att det skulle vara så jobbigt.
Ett konditionspass innan/efter hade varit toppen. Jag fegade lite eftersom jag aldrig varit på CXWORK förr, så jag körde bara 15 minuter på crosstrainern innan.

CXWORK, tack för idag, vi kommer att ses igen!
Ser fram emot träningsvärk på ställen som jag känt som muskelfria ;)


Träningslåtar från några olika pass:
Sean Kingston – Party All Night (Sleep All Day)
David Guetta – Without You (feat. Usher) [Radio Edit]
Travie McCoy – We'll Be Alright
The Saturdays – Higher

Take me to your hideout one more time.

Träningsvärken håller i sen passen jag attendade tors & fre. Igår var vilodag med tvåmannamys inklusive extra allt i form av majskyckling & sötpotatis by Tini. Sinnes gott! + Chokladmousse. Välförtjänt för oss båda!

Idag bar det av mot gymmet igen, med träningsbuddyn systeryster. IndoorWalking + BodyBalance stod på schemat. IW är samma klass av shiny happy people som spinning är, swoooosh! Och efteråt blev det galet mycket sträckande och alldeles för mycket känna-efter för min smak, lite väl mindful och medvetet. Lite så att man aldrig andats så tungt innan så man antingen skulle svimma eller somna. Och vilka balansövningar, booyah!

Promenix till kocken Tino & myskatten. Där bjöds det på kokt torsk, vit sås, ägg, räkor, potatismos, brysselkål och mozzarella/lök/tomat-sallad. Mycket mycket gott.

Mina knän vill inte riktigt leva som jag atm. De smärtar efter all sträckning och töjning, shöblö. Ordnar sig till imorn, I hope. För jag är träningspepp som sören. wawawiwa!!

Inget är som förr.

If nothing ever changed, there'd be no butterflies.

Brunch på Systrar&Bröder med MiniHasse, myspys med massa spädbarnshat och tuttchockar. Toasten med chevre, honung och valnötter rekommenderas varmt, nomnomnom.



Köpte med mig en pistageboll och en apelsinchokladboll när jag cyklade bort till syster och katt. Smakrika sons of bitches, GAH! GE MIG FLER ;)



Därefter blev det en timmes BodyPump, jag trodde aldrig att jag skulle överleva det passet, men joooorå. Och här sitter jag med the mother of all träningsvärk. Att cykla hem efteråt tog 25 minuter, det brukar ta 10 minuter. Slutkörd hallåja. Comatose tills jag stoppat i mig lite tacokött+grönsaker. nomnomnom.


Denna planschen sitter på gymmet och var den avgörande faktorn - pga den avbokade jag 60min spinning för 60 min bodypump. Sjukt värt!

När jag hade kommit ur träningskoman hoppade jag in i den stora bilen och styrde mot Höör. Viljan att utmana smaklökarna tog överhanden och fick HB2+T att dela på en pizza med skinka/oxfilé/banan/ananas/bearnaisesås. Marängsviss till efterrätt. Nyttigt för själen iaf ;)
Film som rekommenderas: Piranha. Sjukt overklig piraya-splatterfilm, ganska rolig faktiskt.


Vilodag med filmmys idag.
Sjukt pepp på träning och nyttigheter! =)


If they say life's a dream - call this insomnia

Texten måste lyssnas på: Bruno Mars – The Other Side - Feat. Cee Lo Green and B.o.B

Så jävla bra träningspass! GRRRR!!! Pepp som heter duga, hallåja. Indoor Walking, bjöd med syster på ett frikort, hihi. Instruktörens första pass i IW och på detta gymmet, grym tjej.
Längtar tills jag blir instruktör, då jävlar ska ni få svettas! mohaha

Let's escape into the music.

Checkade in på Pildammsparken för en timme sedan. Nu sitter jag här svettig som en gris efter ett antal armhävningar och situps. 3 x 60 sekunders planka.. Jobbigare än man tror. Hosta gjorde att det bara blev ett varv i parken, därför svettades det vidare på yogamattan på mitt rum och i stången som hänger i dörrkarmen.
Endorfinerna har fest nu. Sinnsykt vad man blir glad och stolt över att man faktiskt tog sig ut.

Norsk hiphop peppar situps.
Fuldans peppar löpning.

Nu: välbehövd dusch!

Tidigare inlägg
RSS 2.0